Die Übungsdauer lässt sich von anfänglich ein paar Minuten auf bequemes Üben von über einer Stunde ausbauen. Das tägliche Üben von 10-15 Minuten führt zur Vermeidung von schädigenden Stressreaktionen (Anspannungen, inneren Unruhezustände, unter Stress zunehmende Symptome); wird täglich 1-2x 15-40 Minuten geübt, werden etwa die Effekte der Akupunktur oder chin. Arzneimittel erreicht. Beim 1-2x täglichen Üben von über 1 Stunde am Stück werden noch tiefer greifende Körperumbauvorgänge (sog. altdaoistisches Xiu Zhen, „Wiederherstellen des Echten“) beabsichtigt.

Übungsdauer und medizinische Wirkung 5-10 min: Reduktion von Stressreaktionen 15-40 min: Akupunktur – und chin. Arzneimitteleffekte > 60 min: Induktion von tiefgreifenden Körperumbauvorgängen